j’ai eu la chance de faire un séminaire avec Luc Audouin sur la gestion du stress au travail.
Ce de lui que vient le concept : Attente = détente

la sophrologie au quotidien
http://vimeo.com/13762505

LE PLUS PERFORMANT CONTRE LE STRESS

Parce que la sophrologie travaille avec les liens entre notre corps et notre esprit.
Elle utilise le corps pour nous avertir de ce qui se passe dans notre tête.

LIMITE LES DOULEURS DU CORPS

 

La sophrologie développe notre écoute du corps dans son niveau de tension, ou d’inconfort.
Sans cela nous n’avons pas conscience que:
– nous sommes mal positionné,
– nous respirons pas ou très peu,
– nous sommes crispé au niveau du cou ou des épaules par exemple,
– notre posture change.

Ces informations nous permettent de réagir avant que les tensions ne soient trop importantes.

Petite tension = petit remède, par exemple juste un petit étirement, une mouvement de relâchement et le mal est réparé.
Ce qui est complètement diffèrent, après une journée, des semaines voire des années de tension non perçues.

Vous apprendrez à faire des exercices très courts de détente, utilisables dans vos journées de travail, le temps de 3 respirations seulement et qui peuvent atténuer radicalement vos tensions.

Elle permet de recalibrer notre perception du corps, de nous remettre en contact avec nos réelles capacités, de nous préparer positivement au défi de la vie.

Exemple de problématique.

– Gérer son stress
– Augmenter la perception de son corps afin d’éviter les douleurs.
– Améliorer la qualité de sommeil
– Gérer les émotions
– Préparation à des examens, des conférences, des situations stressantes précises

 

LES ATELIERS DE SOPHROLOGIE

 

La prochaine session de méditation en mouvement s’en vient

DÉCOMPRESSEZ AUTREMENT
Si la méditation statique vous est difficile,
si vous aimez explorer de nouvelle voies,
essayer la : MEDITATION EN MOUVEMENT.
Les bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer. Pourtant elle peut être difficile pour des personnes ayant du mal à rester statique ou à vider leur esprit.
C’est pourquoi, je vous propose des ateliers de Méditation en Mouvement, bien plus facile:
– Je vous guiderais tout au long de la séance,
– Vous ne serai pas seul,
– Je vous apprendrai des façons très simples pour que vos pensés soit moins présente,  qu’elles ne vous empêchent pas de vous décontracter,
– Les périodes de méditation pures sont courtes et efficaces,
– Les routines de décontraction sont simples et utilisable même pendant votre  travail.

Lors de ses ateliers, je vous accompagnerai dans une lecture guidé de votre corps aidant au lâché prise, suivie d’une série de mouvements simples à la portée de tous, permettant d’évacuer vos tension physiques et psychologiques.
C’est grâce à mes compétences multidisciplinaires que je peux vous offrir ses ateliers innovants dans lequel je m’adapterai à votre état de santé émotionnel et physique.

L’essentiel de la sophrologie

 

D’où vient la sophrologie ?

Crée en 1960 par A. Caïcedo neuropsychiatre.La sophrologie est inspirée de différentes méthodes

• Hypnose : Charcot, Erickson
• Relaxation: Schultz, Jacobson
• Philosophie Phénoménologie :Hégel, Hussert
• Grèce Antique: Platon
• Psychiatrie Phénoménologique: Dans les hôpitaux Binswanger
• Neuro physiologie: EEG, ECG, Vigilance,Tonus, phase du sommeil
• Orient, Yoga, Boudhisme, Zen

Ses principes et Théories :

 

3 Principes fondamentaux de la sophrologie:

 

• Principe d’action positive : penser positivement = agir positivement: On renforce et on dynamise les éléments positifs de sa vie
• Intégration du schéma corporel: Rassemble l’esprit et le corps.
• Le principe de réalité objective: Avoir une vision réaliste du monde et Acceptation des contraintes du réel

3 états de conscience

• Conscience Pathologique: Vision du monde altérée, maladie, obsession.
• Conscience Ordinaire: habituelle où vous vous adaptez tant bien que mal aux événements
• Conscience Sophronique: un moment de sérénité profond, d ‘adaptabilité, de créationL’objectif étant d’être plus souvent en conscience sophronique

Le grand outil de la sophrologie : Le seuil sophro-liminal

Vous y passez naturellement lorsque vous vous endormez et vous vous réveillez, C’est le  niveau de conciense entre la veille et le sommeil.

Ses Particularités :

• Onde alpha
• Lien entre le monde extérieur et intérieur
• Maximun de réceptivité
• Mémoire exacerbée
• Accés à ses capacités, créativité…..
• Permet d’accéder à la conciense sophronique

Ce seuil sera l’espace, le lieu de la pratique sophrologique du fait de ses particuliarités il est propice au travail sur soi, à la dynamisation de ses expériences.

Comment faire pour atteindre ce seuil ?      Par La sophonisation de base

Le sophrologue par son dialogue ammene au lacher prise, à la détente en influant sur :

• Le physique : Relaxation musuculaire
• Le chimique : exercices respiratoires
• Le psychologique : visualisation positive

La détente n’est pas le but en soi, c’est l’outil qui permet d’atteindre le seuil sophro-liminal

Que fait on au seuil sophro-liminal ?

Des exercices ou activations avec des objectifs précis pouvant être regroupés en 3 catégories :

• Résolution de problème: Examen, épreuve….
• Une demande de mieux être: Se poser, decompresser, gerer son stress, bien avec son corps, sommeil, confiance en soi,
• Une recherche d’équilibre: Besoin de paix, changement de vie.

Ces activations utilisent les 3 Principes fondamentaux de la sophrologie notés précédemment